Aplicacion para dormir smartphone
La mejor aplicación para dormir en Android
Contenidos
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
El contenido de Verywell Mind es rigurosamente revisado por un equipo de verificadores de hechos calificados y experimentados. Los verificadores de hechos revisan los artículos para comprobar su exactitud, relevancia y actualidad. Nos basamos en las fuentes más actuales y reputadas, que se citan en el texto y se enumeran al final de cada artículo. El contenido se comprueba después de ser editado y antes de su publicación. Más información.
Si te despiertas cansado o te preocupa la calidad de tu sueño, hay muchas aplicaciones que te pueden ayudar. Las aplicaciones de seguimiento del sueño analizan tus sonidos, movimientos y comportamientos mientras duermes para ofrecerte una imagen clara de la duración y la calidad de tu sueño. Estas aplicaciones también pueden ayudarte a determinar cuánto tiempo pasas en la fase de movimientos oculares rápidos (REM) y cuántas veces te molestan a lo largo de la noche.
Aplicación para dormir tranquilo
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
El contenido de Verywell Mind es rigurosamente revisado por un equipo de verificadores de hechos calificados y experimentados. Los verificadores de hechos revisan los artículos para comprobar su exactitud, relevancia y actualidad. Nos basamos en las fuentes más actuales y reputadas, que se citan en el texto y se enumeran al final de cada artículo. El contenido se comprueba después de ser editado y antes de su publicación. Más información.
Si te despiertas cansado o te preocupa la calidad de tu sueño, hay muchas aplicaciones que te pueden ayudar. Las aplicaciones de seguimiento del sueño analizan tus sonidos, movimientos y comportamientos mientras duermes para ofrecerte una imagen clara de la duración y la calidad de tu sueño. Estas aplicaciones también pueden ayudarte a determinar cuánto tiempo pasas en la fase de movimientos oculares rápidos (REM) y cuántas veces te molestan a lo largo de la noche.
La mejor aplicación gratuita de seguimiento del sueño
La Revista Brasileña de Otorrinolaringología tiene como objetivo proporcionar información oportuna para los médicos y científicos centrados en la otorrinolaringología y los trastornos de cabeza y cuello, incluyendo información contemporánea, ética y clínicamente relevante en:
Tenga en cuenta que los artículos enviados a partir del 1 de mayo de 2022, que sean aceptados para su publicación, estarán sujetos al pago de una tasa (Article Publishing Charge, APC) por parte del autor o del financiador de la investigación para cubrir los costes asociados a la publicación.
Figura 2. Resumen de las publicaciones científicas que evalúan el rendimiento de las aplicaciones y los dispositivos para el SBD (0.26MB). Extracción de datos y evaluación de la calidad de los estudiosLos autores PB, FM y HR realizaron de forma independiente una búsqueda de la literatura y examinaron los títulos y resúmenes y descargaron los artículos para su inclusión. La decisión de incluir los artículos se tomó por consenso y, si era necesario, la decisión final la tomó el autor PB. Los datos recogidos incluyeron: datos polisomnográficos, (AHI, saturación de oxígeno más baja), ronquidos, datos de somnolencia, uso, tipo de aplicación (diagnóstico, terapia), tipo de datos (obtenidos directamente de la aplicación a través de sensores o cuestionario). Si faltaban datos en los artículos, se contactó con el autor correspondiente para obtenerlos.Se utilizó el instrumento de evaluación de la calidad del National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE) para evaluar la calidad de los estudios incluidos. El instrumento consta de ocho ítems que se evalúan para cada estudio individual. De este modo, se minimizó la evaluación del riesgo de sesgo.ResultadosSe encontraron un total de 300 aplicaciones en Android y Apple store. De ellas, 44 fueron excluidas por no estar en inglés o ser duplicadas. Un total de 256 fueron seleccionadas en profundidad para su análisis (Fig. 1). Sólo 10 apps para smartphones que cumplían los criterios de inclusión de tener datos científicos sólidos con publicaciones (Tabla 2).Tabla 2.Apps incluidas en esta investigación. App
Aplicaciones para dormir android
Ponte el anillo Oura y déjate llevar al país de los sueños. “Es uno de los dispositivos de seguimiento más precisos del mercado, y utiliza hardware para que el usuario se beneficie de ese sensor”, afirma el doctor Michael J. Breus, psicólogo clínico y miembro de la Academia Americana de Medicina del Sueño. Unos minúsculos sensores detectan las señales corporales a través de las arterias altamente sensibles de los dedos, por lo que podrás conocer y hacer un seguimiento de aspectos como la frecuencia cardíaca, la temperatura y la actividad del sueño. Si lo llevas todo el día (lo cual es recomendable), también sabrás lo que ocurre en tu interior durante las horas de luz. ¿Cómo te ayuda esto a dormir? Conocer tu cuerpo y sus tendencias puede ayudarte a centrarte en las cosas que necesitan más trabajo y que, a la larga, te ayudarán a dormir mejor, como hacer más ejercicio diario o dedicar unos minutos más a la atención plena para despejar la mente.Coste: La descarga es gratuita, el anillo cuesta 299 dólares.
Somryst es como tener un entrenador del sueño a la carta. “Es una de las varias aplicaciones para dormir desarrolladas con TCCi (Terapia Cognitiva Conductual)”, dice Breus. “Te proporciona una terapia real contra el insomnio que está aprobada por la FDA y que ha demostrado ser efectiva, y esta app tiene grandes datos que la respaldan”. Si tienes un seguro médico, comprueba si cubre esta aplicación; en cualquier caso, puedes aprovechar sus beneficios rellenando un cuestionario sobre el sueño y consultando con un especialista del sueño a través de la telemedicina antes de empezar. Podrás conocer tus propios problemas de sueño y aprenderás estrategias para mejorar el sueño que están diseñadas para que se mantengan, ya que estás entrenando a tu cerebro.Coste: La descarga es gratuita, pero varía según el tipo de seguro.Consíguela para iOs o Android.
